Dieta simplificadora y ejercicio para bajar de peso

La dieta y el ejercicio no necesitan ser complicados para perder peso. Muchas personas que intentan perder kilos de más a menudo comienzan con el pie equivocado al complicar el proceso. Si bien estar motivado por cambiar su dieta y comenzar un plan de ejercicios es muy bueno, es posible que se dé por vencido incluso antes de comenzar a notar un progreso real. Esto se debe a menudo a ver una dieta saludable y una rutina de ejercicios como una solución temporal en lugar de abordarlos como cambios en el estilo de vida.
Cómo simplificar tu dieta
Toda la pérdida de peso comienza con los alimentos que elige comer. En lugar de ver una dieta saludable como todo lo que ya no puedes comer, cambia tu mentalidad a comer alimentos que alimentarán tu cuerpo. Lo que nuestro cuerpo necesita para estar sano y funcionar al máximo es todo alimento natural. Estos alimentos consisten en carne magra, mariscos, frutas, vegetales, nueces y semillas. Los alimentos procesados ​​son lo que a menudo causa problemas de salud como la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol alto y las enfermedades del corazón. Los alimentos procesados ​​contienen una gran cantidad de ingredientes que son difíciles de pronunciar y tienen un alto contenido de azúcar y sal.
En lugar de cortar su comida chatarra favorita, comience a hacer sustituciones saludables. Hay sustitutos para casi todos los alimentos chatarra que puedas imaginar. Puedes investigar varios sustitutos de recetas en línea. Algunos incluso son mucho más fáciles de hacer y proporcionan muchas más vitaminas y minerales, además de ser más bajos en calorías. Dos buenas dietas a considerar incluyen la dieta paleo o la dieta de alimentación limpia.
Cómo simplificar tus rutinas de ejercicio
Si usted preguntara a la mayoría de las personas qué ejercicio realizar para bajar de peso, muchos responderían con "haga mucho cardio" o "comience a correr". Si bien ambas son excelentes maneras de hacer que el cuerpo se mueva, el rendimiento durante un largo período de tiempo no conduce a los resultados que desea. Nuestros cuerpos se acostumbran a las mismas rutinas de ejercicio. Necesitamos cambiar lo que hacemos para evitar que nuestros cuerpos se adapten a una forma de ejercicio. Cuando el cuerpo ya no es desafiado, faltan resultados.
Es por esto que el popular programa de ejercicios P90X ha ganado tal reconocimiento. El programa se crea de tal manera que el cuerpo no alcance una meseta. Puede hacer lo mismo realizando rutinas de circuitos que no usen más que su propio peso corporal. Los ejercicios de peso corporal se han vuelto muy populares para las personas con poco tiempo, espacio y equipo de gimnasio. La clave es realizar los ejercicios seguidos en un circuito. Esta forma de ejercicio también se conoce como entrenamiento a intervalos. Puedes quemar más calorías en menos tiempo. Cuando se realiza correctamente, puede hacer ejercicio solo tres veces a la semana. Evita que te aburras porque hay toneladas de ejercicios que se pueden hacer y mezclar para crear nuevas rutinas.
Mantener su dieta y su ejercicio simples puede llevar a resultados positivos. Puede que te quedes con tus rutinas a largo plazo.