6 cosas fáciles que hice para perder 5 libras en una semana (naturalmente)

Intenté muchas cosas (desafortunadamente algunas de las cuales no eran naturales al principio) para poder perder 5 libras en una semana. No tuve éxito. Intenté tomar pastillas para adelgazar, disminuyendo significativamente mi ingesta de calorías, comiendo solo frutas y verduras durante la mayor parte del día y más.

A medida que pasaba el tiempo, finalmente detuve toda la locura de la dieta poco natural y seguí un programa de dieta completamente natural. Después de participar en este programa y de hacer una gran cantidad de investigaciones sobre una dieta adecuada y un buen estado físico, aprendí mucho sobre el cuerpo humano y a qué responde mejor.

Por lo tanto, equipado con este conocimiento, pude encontrar un plan de 6 pasos para causar la pérdida rápida de peso en un corto período de tiempo. Es posible que esto no produzca los resultados EXACTOS que obtuve, pero los siguientes 6 consejos son 100% naturales y CUALQUIERA los puede hacer. Por lo tanto, mientras se mantenga constante, verá resultados asombrosos ..\

1. Aumenté mi consumo de agua y disminuí mi consumo de sodio ...

Por un lado, beber más agua hace que sucedan muchas cosas maravillosas. Construirás tejido muscular con mayor facilidad, tendrás más energía, aumentarás tu metabolismo, mejorarás tu sistema digestivo y más. Además, si te sientes demasiado hinchado, es probable que te aferres al peso del agua, que beber más agua eliminará ... irónicamente. La clave para esto es no solo beber más agua, sino también disminuir su consumo de sal tanto como sea posible.

2. Comí la porción de proteína de mis comidas primero ...

Hacer esto acelerará la señal a tu cerebro de que estás lleno. Por lo tanto, dejarás de sentir hambre todo el tiempo. Entonces, la próxima vez que coma una comida saludable (como pechuga de pollo, una papa dulce horneada y brócoli al vapor, por ejemplo), ¡coma el pollo primero!

3. Comí más a menudo con comidas más pequeñas ...

Estoy casi 100% seguro de que ha escuchado que comer comidas más pequeñas con más frecuencia es una forma segura de aumentar su metabolismo. ¿Adivina qué? ¡Este consejo que has escuchado una y otra vez es 100% VERDADERO! Comer a menudo con una cantidad menor de calorías cada vez aumenta su tasa metabólica y disminuye sus dolores de hambre.

4. 2 entrenamientos al día ...

Y no, no estoy loca! Y no, tampoco estoy hablando de 2 entrenamientos largos y extremadamente intensos. Estoy hablando de hacer 2 ejercicios de peso corporal simples (pero muy efectivos y MUY rápidos) dos veces al día. Estos entrenamientos son muy efectivos, pude quemar más de 300 calorías en 15 minutos ... ¡y no necesité EQUIPOS ni DVD! Lo que hice fueron 3 ejercicios de peso corporal y los mezclé y combiné cada vez (para evitar que mi cuerpo alcance una meseta y para evitar aburrirme).

Entonces, lo que recomiendo que hagas es elegir algunas rutinas de peso corporal (asegúrate de que una de ellas sea una rutina de cardio de alta intensidad, como correr con rodillas altas) y hacerlas en un circuito 10 o más veces cada una para Al menos 4 rondas. Rápido, fácil, POTENTE, y le dará resultados. No olvide calentar antes del entrenamiento y estirarse después. Además, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que puede hacer esto ... o cualquier otro entrenamiento para el caso.

5. Almohada de cabeza, Almohada de cabeza ...
No tengo menos de 7 horas de sueño por noche. La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, pero dormir más cada noche hará MUCHAS cosas para tu cuerpo. ¡Quemarás calorías más rápido, construirás tejido muscular más rápido y mucho más!

6. Reduje ...
Carbohidratos simples (alimentos de harina blanca y alimentos con alto contenido de azúcar), grasas malas (grasas saturadas ... y grasas trans ELIMINADAS) y alimentos procesados ​​/ enlatados. La reducción de estos alimentos solo hará un cambio muy importante en su cuerpo. Su cuerpo odia este tipo de alimentos (especialmente alimentos procesados).

En pocas palabras, todo lo anterior, junto con el programa de dieta efectiva en el que me encontraba, me hicieron bajar 5 libras en una semana ... naturalmente. Pruébelo ... sea constante ... y le aseguro ... ¡también obtendrá resultados sorprendentes!