5 consejos simples para perder peso

El mundo está fascinado con la reducción de peso, algunos por razones de salud y otros por cosméticos. Por las razones que sean, la gente está dispuesta a probar dietas peligrosas no probadas y programas de ejercicio excesivo, que nunca funcionan y por eso terminaron lesionándose.

Aquí hay 5 excelentes consejos que cualquiera puede seguir para recortar centímetros, sin tener que cambiar su dieta o programar su vida en el gimnasio. Todos los programas de pérdida de grasa tomarán algún tiempo. Si alguien te promete algo diferente, o no están siendo completamente honestos o simplemente no están informados. Siga un solo programa de adelgazamiento durante 30 días, sea lo que sea, y vea cuándo tiene resultados. Si no, pasa a otra cosa. Mientras tanto, revise varios trucos para comenzar hoy. Si está en un programa de reducción de grasa durante 30 días y le da un esfuerzo honesto, debería poder saber si está funcionando o no, si no puede ver ningún resultado en este momento, busque otro programa con el que trabajar.}



Consejo 1
Caminar: Pasa 30 minutos al día caminando enérgicamente. Utilice este punto para reflexionar sobre sus objetivos de dieta o para aclarar su mente. Además, comprometer todo tu cuerpo ayudará a tu entrenamiento cardiovascular. Bombear los brazos y mover las piernas enérgicamente aumentará su salud general y comenzará a perder grasa por todo el cuerpo.

Consejo 2
Usa un mini ciclo. Estas pequeñas unidades portátiles de ejercicio ofrecen el diseño de pedales de bicicleta colocados en una barra de metal, pero sin el alto precio o el peso de una bicicleta de ejercicio típica. Con un mini ciclo, puede pedalear en su escritorio, en el sofá o en cualquier otro lugar donde pueda sentarse cómodamente y alcanzar los pedales.

Consejo 3
Camina o toma las escaleras en lugar de un ascensor. Es un ejercicio excelente para quemar grasa sin siquiera notar el esfuerzo extra. Algo tan simple como unos pocos pasos adicionales cada día puede recorrer una cierta distancia en lo que respecta a la reducción de grasa. La próxima vez que vaya a la tienda, estacione en el medio del estacionamiento y camine hacia la tienda. Evite estacionarse en el lugar más cercano hacia la puerta, lo que puede ser tentador, pero opte por caminar en su lugar.

Consejo 4
No necesariamente tiene que cortar todos sus alimentos favoritos, pero tiene que comerlos con moderación. No hay un solo alimento que deba obstaculizar completamente su intento de perder peso pero, si se consume en exceso, puede hacerlo. Por ejemplo, simplemente limite su consumo a solo una barra de chocolate o, si está siendo realmente cuidadoso, un caramelo en miniatura. No hay una razón para cortar su comida preferida cuando una cantidad conservadora de las cosas que amamos puede tener un lugar en nuestras vidas, incluso durante los momentos en que nos estamos enfocando en la pérdida de peso.

Consejo 5
Sea cual sea su rutina de ejercicios, reserve un tiempo específico diariamente para realizarla. Las personas que establecen una rutina son mucho más propensas a seguir y encontrar el éxito que las personas que simplemente hacen ejercicio cuando tienen tiempo. El objetivo de la pérdida de peso exitosa es encontrar tiempo.

Este artículo es sólo para fines de información y educación. No está destinado a diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Consulte a un experto médico o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o pérdida de peso